形意拳術(shù)體用莫分，自練為體，行之于彼為用。自練時(shí)，眼不可散亂，或看自己之手，或視一點(diǎn)，將神氣定住，內(nèi)外合一，不可移動(dòng)。

    要用之于彼，或看彼之兩眼，或看彼之中心，或看彼之兩肩，或看彼下兩腳。不要站定成式，不可專用成法，或掌或拳，望著就使，起落進(jìn)退，變化無窮，是用智取勝于敵。

    若用成法既能勝人，亦是一時(shí)僥幸，所應(yīng)曉者，須固住自己神氣，不使散亂。

    故拳術(shù)若是自己鍛煉身體，以卻病延年，無大難法；若與人相交則非易事。

    第一存心謹(jǐn)慎，要知已知彼，不可驕矜，驕矜必?cái)�。如相識(shí)之人久在一處，所練何拳，藝之深淺彼此皆知，或喜用腳，或善用手皆知其大概，誰勝誰負(fù)尚不易言。

    初次見面，彼此不知所練何拳時(shí)，所用何法，若一交手，其藝淺者，自然相形見拙；若皆是好手，兩人相交則頗不易言勝。

    所宜知者，一見面，先察其人精神是否雄厚，身軀是否活潑，再察其言論或謙或矜，其所言與其人之神氣形體動(dòng)作是否相符，觀此三者，彼之藝能知其大概矣。

    相交之時(shí)，或彼先動(dòng)，或己先動(dòng)，務(wù)要辨地勢之遠(yuǎn)近、險(xiǎn)隘、廣窄、死生。

    若二人相離極近，彼或發(fā)拳，或發(fā)腳，皆能攻及吾身。則當(dāng)如拳經(jīng)云：心要狠，眼要毒，手要奸（奸即巧），腳踏中門即裹鉆。

    眼有觀察之精（為神)，手有撥轉(zhuǎn)之能（為巧)，腳有行程之功(為根)，兩肘不離肋，兩手不離心，出洞入洞緊隨身，乘其無備而攻之，出其不意而擊之，此乃近距從速之意。

    兩人相離之地遠(yuǎn)，不可直上，恐彼以逸待勞，不等已發(fā)拳而彼先發(fā)之。所以方動(dòng)之時(shí)，不要將神氣顯露于外，似無意之情、形，緩緩走至彼身相近處，相機(jī)而露，彼動(dòng)機(jī)方露，己即速撲上去，或掌或拳，隨左打左，隨右打右，彼之剛?cè)�，己之進(jìn)退，起落變化總相機(jī)而行，此謂遠(yuǎn)距以緩也。

    己所立地勢有利、無利，也得因?qū)Ψ蕉�用之，不可拘著�?

    與彼相交時(shí)，看彼之剛?cè)幔�或力大，或奸巧，彼剛吾柔，彼柔吾剛，彼高吾低，彼低吾高，彼長吾短，彼短吾長，彼開吾合，彼合吾開或吾忽開忽合，忽剛忽柔，忽長忽下，忽短忽長，忽來忽去，不可拘使成法，須相敵之情況而行之，雖不能取勝于敵，亦不能驟然敗于敵，總以謹(jǐn)慎為要。

    若遇剛?cè)嵯酀?jì)之人，且須知?jiǎng)側(cè)嶂畡e，剛者有明剛、暗剛，柔者有明柔、暗柔。未于人相交手時(shí)，周身動(dòng)作，神氣皆露于外，若是相交，彼一用力抓住吾手如同鋼鉤一般，氣力似透于骨，自覺身體如同被人捆住，此是明剛中之內(nèi)勁。

    于人交手動(dòng)作如平常，起落動(dòng)作亦極和順，兩手相交，彼之手指軟似棉，用意一抓，神氣不只透于骨髓，而且牽連心中如同觸電，此是暗剛中之內(nèi)勁。

    視此人之形式動(dòng)作毫無氣力，若是知者，視之雖身體柔軟無有氣力，然而動(dòng)作身輕如燕羽，內(nèi)外如一，周身神氣并無一毫散亂之處，與彼交手時(shí)，抓之似有，再用手或打或撞而又似無，此人又毫不用意于己，此是明柔中之內(nèi)勁。

    視之人神氣威嚴(yán)如同泰山，若與人交手，兩手相交其動(dòng)轉(zhuǎn)如鋼球，手方到此人之身似硬，一用力打擊，則彼身又極靈活，手如膘膠相似，胳膊又如同鋼條一般，能將人粘住或纏住，自覺著諸方法不能得手，此人又無有一時(shí)格外用力，總是-氣流行，此是暗柔中之內(nèi)勁。

    若是自己不被彼之神氣欺住，方可交手，如一見面先被彼之神氣罩住，先懼一頭，就不可于彼較量。若無求道之心則已，如有求道之心，只可虛心而恭敬之，以求其道。

    兵法曰：“知己知彼百戰(zhàn)不殆。”能如此視人，如此待人，可謂無敵于天下，并非人人能勝方為英雄。虛實(shí)巧拙者，是彼之兩人一見面，數(shù)言就要相交，察彼之身形高矮，動(dòng)作靈活，又看彼之神氣厚薄，一動(dòng)一靜、言談之中是內(nèi)家、外家，先不驟然取勝于人。

    先用虛手以試探之，等彼之動(dòng)作或虛或?qū)�，或巧或拙，頗露形跡，勝敗可以知其大概，被人所敗，虛心求之，如是勝人亦是道理中之勝人，不必言之以為驕矜，此謂拳術(shù)家無敵于天下之術(shù)也。

    內(nèi)家拳中會(huì)陰穴和尾椎骨的秘密

    練內(nèi)家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底穴就是會(huì)陰穴。

    這里頭有個(gè)秘密，不是練到了的人不知道。海底那個(gè)地方一般人都是松松垮垮或者凹進(jìn)去的，但是你練對(duì)了到一定階段呢，它就頂出來了，非常得飽滿。形意五行拳中的鉆拳練的就是海底穴，從下往上的勁力會(huì)陰穴是總機(jī)關(guān)。

    練功講究用意不用力，開始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的習(xí)慣。當(dāng)把浮力去掉，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)什么狀況呢？困倦、無力、昏沉、想睡覺，會(huì)持續(xù)一個(gè)階段。

    之后新力漸生，此新力為筋膜骨之合力，不用時(shí)寂然無聲，用時(shí)則如驚天霹靂（有階段性）。