形意拳橫豎發力方法，《一代宗師》有云：“功夫就兩個字，一橫一豎。”一個橫勁、一個豎勁就足以概括全部變化，今天講講形意拳橫豎發力方法。

    1、形意拳橫豎發力方法：形意拳之橫向發力方法

    形意拳中有專門盤練橫勁的動作，為橫拳。

    橫拳，一說為形意五行拳最后一拳，其行進路線為鋸齒形，為諸拳之母。因為生克萬拳全靠這拳。橫拳的勁力是抖絕勁之中的彈性力，如絞的牛筋突然松開。

    有滾崩之勢，所以應該說剛中有柔，柔中有剛，勁力亦虛亦實，崩發也不失含蓄，不像人們說的那樣，橫拳剛勁猛烈，無堅不摧。

    另一說為拳擊運動拳法之一，也稱“擺拳”，有左橫拳和右橫拳之分。

    其實無論形意拳還是拳擊，其中的橫拳與擺拳外形都可以看出來，是走的橫向運動，此為最顯眼的一種橫勁。

    形意拳橫拳的勁法是橫著的，與崩拳有很明顯的差別。各個流派形意拳的橫拳之間又有差別，有的流派橫拳為拳，有的則為掌，但其勁法都是橫向的。

    拳譜有稱：“龍虎二勁。”其中胯勁為虎，主橫勁；脊柱勁為龍，主豎勁。

    所以明白形意拳橫拳的主要核心勁力來源于胯關節的橫向擰轉崩彈上。在仔細觀察發現許多人練橫拳，胯不動，光手動，這就是典型的：“練拳不練功，練形不練勁，遲早到老一場空。”

    開胯，開發胯關節，強化腿部大筋彈性，使發力時勁力干脆如開弓放箭瞬間而至。

    形意拳橫拳發力瞬間，腳踩、腿蹬、胯轉、脊柱撐拔成弓輔助、帶肩、催肘、催手，直至勁力發出。

    全身筋骨關節協調如一，勁力全力以赴，至此才能打出整體勁力。如若強化筋骨訓練，開胯、開肩、開肘、開肋、開脊柱、活內臟等等，將全身關節都進行訓練，提高關節靈活性、協調性、控制力，以及肌筋膜的彈性與瞬間爆發力。

    這樣形意拳發力將變化多端，不再拘泥于外形的橫拳，只要胯關節一轉，無論出拳、出手，都是橫勁，到此橫勁功夫算是練通了。

    2、形意拳橫豎發力方法：形意拳之豎向發力方法

    脊柱為龍勁，主豎勁。拳譜中，形意拳劈拳發力，屬金，是一氣之起落變化也。

    形意拳譜有云：“起落二字一命亡�！笨上胴Q勁的剛猛爆裂。

    可以想象，一大鐵錘揮舞橫向甩過來，與縱向砸下來，縱向的發力擁有地心引力，也就是重心的加持輔助。

    無論哪過，縱向劈下的威力都遠遠比橫向力要大的多。

    訓練方法，以脊柱撐拔為核心，帶動四肢梢節整體發力。

    形意拳劈拳，似斧頭，縱向劈下，全身勁力協調如一。

    形意拳橫豎發力，科學練習方法-典傳筋骨開發

    形意拳豎著發力

    腳踩、腿蹬、胯翻、脊柱如龍、如浪一下翻起，傳導至肩、帶肘、帶手，一下劈下！

    這一下勁力，由腳底到手，全身勁力節節貫穿，如若加持沖擊力，重心加速度，不可小視。

    但也相對的，橫向勁練出來不少，豎向勁練出來也不少，但能把豎向勁真正打出堅不可摧、似斧似錘剛猛的卻少之又少，就是在于脊柱的配合上。

    眾多人因為生活習慣，不常運動脊柱，導致脊柱僵硬，甚至練豎向勁，練形意拳時身體毫無變化，方法單一，甚至身子沒有任何動靜，單純的手腳配合。

    3、形意拳橫豎發力方法：整體勁方法

    形意拳說來說去，其根本還是在于勁力的整合，無論打什么拳都能做到勁力的協調如一，也就是整體勁。

    無論怎么變化都是整體勁，無論橫還是豎，發力方法也是如此。

    拳再神，也離不開人體結構，勁力的根源可以從筋骨關節的配合上去尋找，會更加直觀，不走彎路，練拳要接地氣，看看人體結構圖，就能清晰很多了。

    形意拳“氣沉丹田”之大揭秘

    丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。形意拳所謂“氣沉丹田”是指下丹田而言，下丹田位于臍下一寸三分或三寸之間。

    其說法不同的原因大約在于各人的體會不同，充許有位置的差異。在我們練拳者來說，不容易找到丹田的一個點，而只能找到是以點為中心的一個面，更具體地說，是小腹內一園形腔體。

    所以我們認為是在臍下與恥骨之間，即小腹之內，骨盆之中，骶椎之前，會陰之上就可以了，此處是動脈靜脈毛細血管交接，血液轉換，封閉循環的體腔，此處除了消化腔道就是生殖腺聚集的地方，如精囊腺、前列腺、女性卵巢等。

    這里的很多重要的腺體都具有維持人體生長、發育，使精神充沛、生命旺盛的的重要因素。

    形意拳的“氣沉丹田”，主要是通過