直面現實與壓力：從現在起，我必須要明白許許多多基本事實，明白一些事件之間的必然關系，只有這樣，我才能逐步承擔起現實中的責任，并發揮出自己的力量、踐行追夢的計劃。如下開始列舉（后續會不斷有補充，現在只寫當下最重要的）：

    一、我的身體仍然處于發育、成長的關鍵環節，我還有很大的力量和潛能未激發，并且，還有待恢復的部分機能與力量，這兩個環節加在一起意味著很長的一段路——前者的盡頭，是我身體的最優狀態，后者的盡頭，是我的身體達到正常人的狀態。

    想要走完這一段路，就必須如軍人般自律——在運動上、思考上和生活習慣上。

    而我現在的狀態，表面上是虛弱的，這種虛弱嚴重影響了我的社交，甚至影響到我的愛情和事業，并且，足以讓我備受嘲諷、鄙視和質疑。內里上，我的身體又是激蕩的、生命活動激烈的，這讓我必須時刻保持清醒并自制，否則，我隨時都有可能做出不是出于衷心的行為；也只有時刻的自我制導和排遣、鎮定和冷靜，才能讓我充分利用好自己的生命之力，并改變內外的病態和躁動，從而避免一系列的負面影響。

    而在具體行動上，如果不希望，自己在將來某一天在熟識的人面前出丑，并受到嘲諷和質疑；如果不希望自己的夢想一直被別人懷疑、尊嚴一直被別人踐踏；如果不希望自己將來某一天在一個所愛的女人面前被羞辱、恥笑和懷疑等的一系列在人生當中會產生極致惡劣、極致消極的影響的事件發生，從今天起就必須如下行事：

    1.戒除過度的電子游戲，并將其轉化成在網絡上的學習、實踐和探索；

    2.戒除無意義的活動，并將其轉化成打籃球、練拳擊等正面有意義的運動；

    3.戒除晚睡晚起，戒除賴床不起，戒除暴飲暴食，戒除邋遢做法，養成良好的生活作息習慣和生活保潔習慣。

    上述三點是最基本的戒律原則，而下面則是達到各程度所需要的行動要求：

    1.回歸正常人的青春的肉體：每天運動不低于兩個小時，睡眠不低于七個小時，入眠不晚于晚上11點，起床不晚于上午八點；每天學習思考的時間不低于兩個小時，接觸的新知識點不低于10000字節。

    2.成就自我個體的最佳狀態：每天進行有規劃的、不低于業余運動員的訓練標準的運動，睡眠不低于七個小時，入眠不晚于晚上11點，起床不晚于上午八點；每天學習思考的時間不低于五個小時，接觸的新知識點不低于100000字節。

    3.以上只是行動上的做法，想要達成這種種行為，必須要有勇往直前的勁頭和一往無前的熱情；想要達到那種程度，就必須將那種行為保持6個月以上，并一直保持下去，否則，就意味著退步和回縮。