人體的六個部位每天搓一搓，讓你健康又長壽

    在追求健康與長壽的道路上，我們常常四處尋覓各種復(fù)雜的養(yǎng)生方法，卻往往忽略了身邊最簡便、最有效的保健方式。其實，人體自身就蘊含著許多健康密碼，只要我們善于發(fā)現(xiàn)并加以利用，就能輕松達到養(yǎng)生保健的目的。今天，就為大家介紹六個神奇的部位，每天搓一搓，讓你健康又長壽。

    一、搓面部：喚醒青春活力，容光煥發(fā)每一天

    面部，是我們身體的“門面”，也是臟腑氣血的外在表現(xiàn)。經(jīng)常搓面部，不僅能促進面部血液循環(huán)，還能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，達到養(yǎng)顏美容、提神醒腦、增強免疫力的功效。

    （一）功效

    養(yǎng)顏美容：搓面部能夠促進面部的血液循環(huán)，使肌膚得到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，從而變得紅潤有光澤。同時，還能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌，保持肌膚的水分和彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

    提神醒腦：面部布滿了豐富的神經(jīng)末梢，搓面部可以刺激這些神經(jīng)，促進頭部的血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，使人感到精神振奮、頭腦清醒。對于經(jīng)常熬夜、工作壓力大的人來說，搓面部是一種簡單有效的提神方法。

    增強免疫力：面部的經(jīng)絡(luò)和穴位與身體的各個臟腑器官緊密相連，搓面部可以刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強身體的免疫力，預(yù)防感冒、鼻炎等疾病。

    （二）動作

    干洗臉：雙手掌心相對，相互摩擦至發(fā)熱。然后，將雙手輕輕覆蓋在面部，從額頭開始，沿著鼻梁兩側(cè)向下，經(jīng)過臉頰、下巴，再向上回到額頭，做環(huán)形按摩。動作要輕柔，力度適中，按摩3 - 5分鐘。

    搓鼻翼：用雙手食指和拇指輕輕捏住鼻翼兩側(cè)，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。鼻翼兩側(cè)有迎香穴，按摩此處可以促進鼻腔的血液循環(huán)，增強鼻腔的抵抗力，預(yù)防鼻炎、鼻竇炎等疾病。

    按揉太陽穴：用雙手食指或中指指腹輕輕按揉太陽穴，順時針和逆時針方向各按揉30 - 50次。太陽穴是頭部的重要穴位，按摩此處可以緩解頭痛、頭暈、失眠等癥狀，還能提神醒腦。

    拉耳垂：用雙手拇指和食指捏住耳垂，輕輕向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有許多穴位，與身體的各個器官相對應(yīng)，按摩耳垂可以調(diào)節(jié)臟腑功能，增強身體的免疫力。

    （三）注意事項

    搓面部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷皮膚。

    面部有炎癥、破損或過敏等情況時，應(yīng)暫停搓面部，以免加重癥狀。

    最好在早晚洗臉后進行搓面部，這樣可以更好地促進面部血液循環(huán)，增強效果。

    二、搓耳朵：連通全身經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生保健小妙招

    耳朵，雖然小巧玲瓏，卻蘊含著豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，與身體的各個臟腑器官緊密相連。經(jīng)常搓耳朵，就像給身體做了一次全面的按摩，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力，還能預(yù)防和治療多種疾病。

    （一）功效

    調(diào)節(jié)臟腑功能：耳朵上的穴位與身體的各個臟腑器官相對應(yīng)，搓耳朵可以刺激這些穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩耳部的腎經(jīng)穴位，可以補腎固精，增強腎臟功能；按摩耳部的肝經(jīng)穴位，可以疏肝理氣，調(diào)節(jié)肝臟功能。

    促進血液循環(huán)：搓耳朵能夠促進耳部的血液循環(huán)，使耳部得到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，從而增強耳部的功能。同時，還能通過耳部的經(jīng)絡(luò)，促進全身的血液循環(huán)，改善身體的微循環(huán)，預(yù)防和治療心腦血管疾病。

    增強免疫力：經(jīng)常搓耳朵可以刺激耳部的穴位，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，增強身體的免疫力，預(yù)防感冒、流感等疾病。此外，搓耳朵還能緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量，使人感到身心愉悅。

    防治疾病：耳朵上的穴位與身體的各個部位密切相關(guān)，搓耳朵可以刺激這些穴位，調(diào)節(jié)身體的生理功能，預(yù)防和治療多種疾病。例如，按摩耳部的降壓溝，可以降低血壓，預(yù)防高血壓；按摩耳部的內(nèi)分泌穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防糖尿病等疾病。

    （二）動作

    搓耳廓：雙手掌心相對，相互摩擦至發(fā)熱。然后，用雙手掌心輕輕捂住耳朵，順時針和逆時針方向各揉搓耳廓30 - 50次。揉搓時，要注意力度適中，不要過于用力，以免損傷耳朵。

    拉耳垂：用雙手拇指和食指捏住耳垂，輕輕向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位，調(diào)節(jié)身體的生理功能，增強身體的免疫力。

    按揉耳輪：用雙手食指和拇指指腹輕輕按揉耳輪，從耳輪的根部開始，沿著耳輪向上，一直按揉到耳尖，再從耳尖向下，回到耳輪根部，做環(huán)形按摩。每次按揉